Как справиться с предновогодним стрессомПостоянный стресс негативно сказывается на здоровье человека: ухудшается сон, может пропадать или, напротив, усиливаться аппетит, появляется усталость, апатия и раздражительность. Кроме того, стресс влияет не только на психику, но и на организм в целом: вас могут беспокоить головная боль, проблемы с пищеварением, повышение артериального давления, могут происходить сбои в работе иммунной системы. Поэтому особенно важно думать не только о делах, но и о себе — уметь поддержать свой организм.
Около половины россиян испытывают в конце года нервные перегрузки.Чем ближе праздники, тем острее ощущается суета в воздухе. Повышенные нагрузки и нехватка свободного времени в конце года приводят к тому, что около половины россиян (43%) в это время испытывают стресс.
Как сохранить нервную систему и позаботиться о себе?!Гонка со сверхзадачами: Попросите о помощи близких людей. И нет ничего страшного в том, чтобы делегировать выполнение части задач окружающим, в то время как вы будете просто отдыхать.Нужно обязательно выбирать время для отдыха. Организуйте в своем графике перерывы, чтобы восстановить силы. А чтобы процесс восстановления был эффективным, проводите больше времени на свежем воздухе, уделяйте внимание спорту и любимым занятиям — так вы снизите нагрузку на нервную систему.Для полноценной работы нервной системы важна забота о здоровом и полноценном сне, сбалансированном питании, поддержании уровня витаминов и микроэлементов.Используйте дыхательную гимнастику. Самые простые дыхательные упражнения помогут вам поддержать нервную систему в равновесии.
Но все же самое главное в эти дни — помнить, что никакие дела не стоят вашего психического и физического здоровья. Со всеми задачами можно легко справиться, если все грамотно распланировать и создать «подушку безопасности» для своего организма и нервной системы.
Новый год — всего лишь дата в календаре. Это не какой-то рубеж, а праздник, поэтому важно провести его с удовольствием и ни в коем случае не упрекать себя за то, что вы что-то не успели сделать или так и не навели идеальный порядок во всем. В новом году вы сможете вернуться к этому с новыми силами.