Остеохондроз позвоночника -хроническое неврологическое заболевание, вызывающее дегенеративно- дистрофические изменения в межпозвонковых дисках и позвонках.

Советы невролога для жизни без остеохондроза

Периодически расслабляйте мышцы спины, чтобы в них не накапливались усталость и напряжение. Для этого подходят все упражнения на растяжение (наклоны, вращения), массаж.

В офисных стульях должны быть подлокотники. Опираясь на них руками, мы тем самым расслабляем мышцы плечевого пояса и шеи. В компьютерном кресле желательна высокая спинка (до затылка). Время от времени откидывайте голову назад, чтобы перенести вес на опору и дать отдых мышцам шеи и затылка.

Нельзя поднимать тяжести, наклоняясь за ними. Следует сначала присесть, чтобы взять их. Тогда поднимаемый вес придется не на спину, а на мышцы ног.

Нагрузки на позвоночник нужно распределять симметрично. Например, нести с базара тяжелые сумки следует в двух руках. Так не происходит перекоса позвоночника, и мышцы работают симметрично.

Не перегружайте позвоночник! Вредны как длительные статические, так и динамические нагрузки.

В долгих поездках периодически выходите из машины и разминайте плечи, шею и поясницу.

Не работайте на даче через “не могу”. Если можно сделать тяжелую физическую работу за два дня, не пытайтесь успеть за день.

Если мышцы напряжены или грыжа зажала нервный корешок, не поможет ни один гель, вопреки заверениям рекламы.

Остеохондроз — заболевание механического характера. Медикаменты при лечении играют вспомогательную роль. Они облегчают боль, но не убирают причину. Наиболее эффективна лечебная гимнастика — все упражнения на растяжение мышц. Также она помогает снять физические нагрузки, которые мы получаем на работе. Но гимнастика требует усилий, а наши люди хотят пассивного подхода. Требуют у доктора чудодейственных лекарств. Не понимают, что таблетка не избавит от мышечной боли. Лишь физическое воздействие поможет мышцам прийти в норму. В случае с грыжей причина боли — сдавление (компрессия) нерва.

На втором месте по эффективности в лечении остеохондроза такие методы, как массаж, мануальная терапия.

Когда почувствуете дискомфорт в спине, не надейтесь, что со временем все пройдет. Начинайте лечебную гимнастику, нормализуйте двигательный образ жизни, попробуйте сделать массаж, погреть, расслабить мышцы. Если боль не проходит, обратитесь к врачу. Помните, что остеохондроз лучше предупредить, чем потом долго лечить.