Симптомы воспаление ахиллова сухожилия (ахиллодиния) —колющая боль в ахиловом сухожилии в начале движения.
—утолщение ахиллового сухожилия выше места крепления. —покраснение и локальное повышение температуры кожи.
—крепитация — хруст сухожилия при движениях.
Ранняя стадия: боль в стопе под нагрузкой.Поздняя стадия: боль в стопе в состоянии покоя / постоянная боль.Причины тендинита ахиллова сухожилия включают: -Использование неправильной или изношенной обуви при беге или тренировках;
—Недостаточная разминка перед тренировкой
-Слишком быстрое увеличение интенсивности упражнений, например скорость бега или пройденное расстояние
— -Преждевременное включение бега по холму или подъема по лестнице в распорядок тренировок
-Бег по твердой или неровной поверхности
— -Икроножная мышца повреждена или имеет недостаточную гибкость, что увеличивает нагрузку на ахиллово сухожилие.
-Внезапная интенсивная физическая активность, например спринт к финишу
Признаки при осмотре:—Отек вдоль ахиллова сухожилия или задней части пятки
—Утолщение или увеличение ахиллова сухожилия
—Костные шпоры в нижней части сухожилия в задней части пятки (инсерционный тендинит)
—Точка максимальной нежности
—Боль в середине сухожилия (неинсерционный тендинит)
—Боль в задней части пятки в нижней части сухожилия (инсерционный тендинит)
—Ограниченный диапазон движений в лодыжке, в частности, снижение способности сгибать стопу.
Как лечится воспаление ахиллова сухожилия? —ограничение нагрузки на стопу.
—при острых воспалениях использование обезболивающих противовоспалительных препаратов.
—использование специальных стелек (увеличение подъема в стопе, защита от избыточной пронации)
—специальные упражнения на растягивание икроножных мышц
—ударно-волновая терапия
Оперативное удаления воспаленных тканей: операция по восстановлению целостности сухожилия (пластика ахиллова сухожилия)
Профилактика Ахиллодинии: ахиллодинию нельзя полностью предотвратить, но риск его развития можно снизить, если знать возможные причины и принимать меры предосторожности. К ним относятся:
Различные упражнения: чередование упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег, и упражнения с небольшой нагрузкой, например плавание, может в некоторые дни снизить нагрузку на ахиллово сухожилие.Ограничение определенных упражнений: например, слишком много бега в гору может вызвать чрезмерную нагрузку на ахиллово сухожилие.Ношение правильной обуви и ее замена при ношении : обувь, которая поддерживает свод стопы и защищает пятку, создает меньшее напряжение в сухожилиях.Ношение правильной обуви и ее замена при ношении : обувь, которая поддерживает свод стопы и защищает пятку, создает меньшее напряжение в сухожилиях.Использование опор для свода стопы внутри обуви : это может помочь, если обувь в хорошем состоянии, но не обеспечивает необходимой опоры для свода стопы.Постепенное увеличение интенсивности тренировки : тендинит ахиллова сухожилия может возникнуть, когда сухожилие внезапно подвергается чрезмерной нагрузке, поэтому разогрев и повышение уровня активности постепенно дают мышцам время расслабиться, и это оказывает меньшее давление на сухожилие.Важно растягиваться и разминаться до и после тренировки. Растяжка помогает сохранить гибкость ахиллова сухожилия, что снижает вероятность развития тендинита.Ежедневная растяжка, включая дни отдыха, еще больше улучшит гибкость.